Kodėl turiu valgyti 5 kartus per dieną?

Svarbiausios | 2016-03-03

Apie maisto svarbą susimastome dažniausiai tik sunegalavus ar atsiradus antsvoriui. Šiandien medicinos mokslo specialistai, remdamiesi žmogaus fiziologijos tyrimais teigia, kad per dieną reikia valgyti penkis kartus – organizmas neturi jausti didelio alkio. Turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir du kartus tik lengvai užkandama.

Pateikiame jums penkias priežastis, kodėl verta valgyti 5 kartus per dieną:

1. Tam, kad geriau jausčiausi ir nepritrūkčiau energijos.
2. Sumažinsiu savo suvalgomų produktų porcijas.
3. Pagreitinsiu savo medžiagų apykaitą, nes valgant retai organizmas pradeda kaupti riebalus.
4. Nejausiu alkio.
5. Padės sutaupyti, nes pastovus valgymo ritmas, ledžia rinktis, ką ir kiek ir kaip dažnai valgyti.

Verta prisiminti:

•    Kasdien  pusryčiauti, nepraėjus valandai nuo atsikėlimo.
•    Atsikėlus išgerti stiklinę vandens.
•    Praėjus 2-3 valandom po pusryčių – lengvas užkandis.
•    Tarp užkandžių ir pagrindinių valgymų turi praeiti 2-3 valandos.
•    Vakarieniaujame 2-3 valandos iki miego.

Laisvalaikio sporto ir sveikatingumo skyriaus trenerė Loreta Šapokienė

Kitos naujienos