Nusiraminkite – Jūsų žinios sporto salėje neišgaruos

Svarbiausios | 2018-01-25

Manote, kad sesijos metu geriausias būdas pasiruošti egzaminams – užrakinti kambario duris keliais užraktais, ir apsikrauti knygų kalnais bei konspektais? Galite būti ramūs – Jūsų tai neišgelbės. Norėdami įsisavinti kuo daugiau informacijos, privalote į savo dienotvarkę įtraukti aktyvesnės veiklos.

Kodėl verta atsitraukti nuo knygų?

„Visų pirma, sesijos metu fizinis aktyvumas praskaidrina dieną. Sportuojant pagerėja kraujo apytaka, todėl smegenys aprūpinamos didesniu kiekiu deguonies. Tikėtina, kad dėl šios priežasties studento mokymosi rezultatai pagerės. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad smegenims turint pakankamai deguonies, informacija yra pasisavinama geriau. Taip pat mokymosi metu būtina paįvairinti aplinką – ne tik mokytis, bet ir užsiimti aktyvia veikla”, – mintimis apie sesiją ir sportą dalijosi KTU sporto klubo „Activated” vadovas Karolis Urbanavičius.

Šiai pozicijai pritarė ir KTU sporto klube „Activated” sutikti studentai. Pasak jų, treniruotės yra naudingos ne tik kūnui, bet ir smegenims. „Galbūt streso ir nesumažėja, bet sportuodamas aš tikrai pailsiu. Pastaruoju metu kiek dažniau sportuoti eidavau rytais. Norėdavau anksčiau atsikelti, kad galėčiau kuo daugiau nuveikti. Manau, kad sesijos metu tiesiog būtina protinį darbą pakeisti į fizinį darbą. Pastebėjau, kad sportuojant mano smegenys atsigauna”, – pasakojo keturis kartus per savaitę sportuojantis antrakursis Deividas Juknys.

Guoda Gudgalytė, ryžosi dar didesniam iššūkiui. Cheminės technologijos fakulteto antrakursė nepabijojo pirmą kartą sporto klube apsilankyti būtent sesijos įkarštyje. „Pradėjau sportuoti sausio mėnesį. Nusprendžiau, kad naujiems iššūkiams tai puikus metas. Taip sutapo, kad šiuo metu vyko ir sesija, bet ji mano planų nesujaukė. Jau pirmosios treniruotės padarė įspūdį. Mokslai dėl treniruočių tikrai nenukentėjo. Sporto salėje atsipalaiduoju, o po treniruotės jaučiuosi energinga. Sesijos metu būtent po treniruotės eidavau mokytis”, – pirmaisiais įspūdžiais apie sportą dalijosi G. Gudgalytė.

Didžiausia klaida – sportuoti po bemiegės nakties

Pasak K. Urbanavičiaus, nesvarbu, kuriuo metu nuspręsite sportuoti. Mokantis svarbu laiku atsitraukti nuo knygų ir žinoti kelias pagrindines taisykles.

„Didžiausia studentų klaida – sportuoti nepailsėjusiems ar ypač nemiegojusiems. Tai yra labai žalinga organizmui. Organizmas turi atsigauti, pailsėti. Jeigu studentas sportuoja po bemiegės nakties, gerų rezultatų nereikėtų tikėtis. Geriausias variantas – naktį gerai išsimiegoti, pailsėjusiam šiek tiek pasimokyti, tuomet eiti pasportuoti ir grįžus namo pasikartoti informaciją, kurią mokinosi prieš treniruotę. Sesijos metu treniruočių intensyvumas turėtų būti mažesnis, nereikėtų persistengti ir pervargti. Jeigu neviršysite poros valandų treniruotės trukmės, aktyvi veikla tikrai pasitarnaus smegenims”, – dėstė patarimus K. Urbanavičius.

Norintiems atsipalaiduoti ir numalšinti stresą, studentai siūlo išbandyti įvairius lankstumo ir tempimo pratimus. D. Juknys pripažino, kad būtent jie labiausiai padeda nuvyti šalin neramias mintis.

Nors G. Gudgalytė sportuoti pradėjo neseniai, jau spėjo išbandyti įvairias treniruotes. „Išbandžiau tiek grupines treniruotes, tiek sportą treniruoklių salėje. Šiandien treniravausi su laisvais svoriais. Man asmeniškai labai patiko ir padėjo sumažinti stresą pilateso pratimai, jie tikrai atpalaiduojantys. Juos atlikdama nusiraminu ir apgalvoju tai, kas aktualu. Taip pat pritariu, jog stresą malšina ir įvairūs tempimo pratimai”.

K. Urbanavičius primena, jog ne tik sesijos metu, bet ir kiekvieną dieną gerai savijautai įtakos turi subalansuota mityba. Pasak jo, daugelis studentų mokydamiesi neturi laiko reguliariai mitybai, nuolatos užkandžiauja, o tai yra labai žalinga. Treneris rekomenduoja atsisakyti užkandžiavimų, valgyti kuo daugiau daržovių ir mėsos. Taip pat ragina nevengti riebalų turinčių produktų ir taip užtikrinti, kad organizmas turėtų pakankamai energijos.

Prisiminkite, jog miegodami su knyga po pagalve, daugiau neišmoksite. Kelias valandas nerimastingo mąstymo apie egzamino baigtį ar žiūrėjimą į vieną ir tą patį knygos puslapį verčiau pakeiskite aktyvia veikla – treniruote sporto klube, užsiėmimu grupinėje treniruotėje ar pasivaikščiojimu parke. Nesijaudinkite, treniruokliai ar laisvieji svoriai neturi mistinių galių – informacija, kurią jau išmokote, sporto salėje neišgaruos. Sportuodami atsipalaiduosite, pasikrausite energijos, o grįžę namo į egzaminų konspektus pažvelgsite visai kitomis akimis.

 

 

We are using cookies to provide statistics that help us give you the best experience of our site. You can find out more or switch them off if you prefer. However, by continuing to use the site without changing settings, you are agreeing to our use of cookies.
Sutinku