Sportuojame namuose. Kalanetika

Bendruomenė | 2020-03-31

Šiandien vis daugiau ir daugiau žmonių dirba sėdimą darbą arba mieliau laiką leidžia ant sofos priešais televizorių. Dėl to dažnai jaučia raumenų įtampą, bei skausmus, kurie sukelia diskomfortą. Susidūrus su šiomis problemomis kalanetikos treniruotės gali jums padėti.

Kalanetika – vienas iš efektyviausių kūno formavimo metodų, tokio pobūdžio užsiėmimai veiksmingai treniruoja giliuosius raumenis. Šios treniruotės ypatingos, nes yra reali galimybė pagerinti kūno formas ir laikyseną per trumpą laiką. Atlikdami pratimus pagerinsite bendrą organizmo būklę. Kalanetika ypač rekomenduojama tiems, kuriems nepatinka dinamiški pratimai.

Pateikiame šešis pratimus, kurių atlikimui nereikia papildomo inventoriaus ar pasiruošimo. Tiesiog susiraskite saugią, bei patogią vietą sportui ir pradėkite treniruotę.

1 pratimas

Pakeliame rankas į pečių liniją, suvedame kiek galime atgal ir darom 30 lėtų paspyruokliavimų. Kojos turi būti truputį sulenktos, dubuo nuvestas pirmyn.

 

2 pratimas

Pasilenkiame į šoną ir darom 30 lėtų paspyruokliavimų. Tą patį pakartojame su kita puse.

 

3 pratimas

Atsiklaupiame, pakeliame sulenktą koją aukštyn ir darome 25 lėtus paspyruokliavimus į viršų. Tą patį pakartojame su kita koja.

 

4 pratimas

Atsiklaupiame, ištiesiame koją ir pakeliame kiek galime aukštyn. Darome 25 lėtus paspyruokliavimus į viršų. Tą patį pakartojame su kita koja.

 

5 pratimas

Atsigulame, pakeliame tiesias kojas aukštyn ir darom 40 lėtų pasikėlimų aukštyn.

 

6 pratimas

Atsigulame, ištiesiam vieną koją , pakeliame nuo grindų ir darom 40 lėtų, nedidelių paspyruokliavimų. Tą patį pakartojame su kita koja.

We are using cookies to provide statistics that help us give you the best experience of our site. You can find out more or switch them off if you prefer. However, by continuing to use the site without changing settings, you are agreeing to our use of cookies.
Sutinku