Laisvalaikio sportas

vpn – prieiga galima tik užtikrinus saugų ryšį per virtualų privatų tinklą.
sso – jungiantis prie Universiteto IT paslaugų ar / ir sistemų naudojama bendroji vieninga autentifikacija.

ACTIVATed programa yra skirta tiek Universiteto studentams, tiek darbuotojams – visi kviečiami apsilankyti Universiteto sporto bazėse ir išbandyti įvairias fizinio aktyvumo veiklas.

Dalyvauk įvairių sporto šakų užsiėmimuose ar treniruokis individualiai (žaisk su kolegomis ar mokslo draugais įvairias komandinio sporto šakas bei sportuok treniruoklių salėje „ACTIVATed Gym“).

Registruokis ir aktyviai leisk laisvalaikį pasirinkdamas sau tinkamą laiką ir užsiėmimą – ACTIVATed laisvalaikio sporto programa laukia Tavęs!

Kontaktai

Eglė Nemčiauskaitė

Laisvalaikio sporto ir sveikatingumo koordinatorė

Studentų g. 48, Kaunas
tel. +370 682 10059
e. p. egle.nemciauskaite@ktu.lt

Kaip užsiregistruoti į laisvalaikio sporto treniruotes?

Registracija į laisvalaikio sporto treniruotes – el. paštu activated@ktu.lt.

Registracija į grupines treniruotes, asmenines konsultacijas ir treniruoklių salę KTU ACTIVATed Gym – registracijos sistemoje įvedus Universiteto suteiktus vieningo prisijungimo duomenis.

 

Laisvalaikio sporto treniruotės

Nemokamos laisvalaikio sporto treniruotės su treneriais. Gali rinktis iš plataus sporto šakų pasirinkimo ir išmokti žaisti ar patobulinti įgūdžius krepšinyje, futbole, lengvojoje atletikoje, laipiojime ir t. t.  Suburk komandą ir sportuok trenerių nekoordinuojamas sporto šakas: stalo tenisą, tenisą ar tinklinį. Registracija į laisvalaikio sporto treniruotes nebūtina, tačiau pirmenybė teikiama užsiregistravusiems. Registracija vykdoma iki einamojo mėnesio 5-os dienos, visam mėnesiui.

Krepšinis. Daugiau

Futbolas. Daugiau

Badmintonas. Daugiau

Tinklinis. Daugiau

Lengvoji atletika. Daugiau

Laipiojimas uolomis. Daugiau

Kriketas. Daugiau

Tenisas. Daugiau

Stalo tenisas. Daugiau

 

Grupinės treniruotės

Rinkis grupines treniruotes: kūno dizainą, TRX, kalanetiką, pilatesą, raumenų stiprinimą, mankštą ir t. t. Dauguma treniruočių vyksta A. Purėno g. 18, „ACTIVATed Gym“ esančiose patalpose.


Pilatesas

Šių treniruočių metu išjudinami ne tik paviršiniai, bet ir giliausi raumenys, tokie kaip gilieji nugaros raumenys. Rezultatas – sutvirtėjęs kūnas, grakšti laikysena, sumažėję nugaros skausmai.
Pilatesas – ideali treniruotė tiems, kurie nusprendė sportuoti pirmą kartą gyvenime, ir sportininkams, norintiems pagerinti savo rezultatus.

Sportinis volas. Treniruotės intensyvumas - 2


Kalanetika

Tai vienas iš efektyviausių kūno formavimo metodų, nes atliekant pratimus veiksmingai treniruojami gilieji raumenys. Kalanetikos treniruotės ypatingos – jos gali patobulinti kūno formas ir laikyseną per trumpą laiką, taip pat atliekant pratimus gerinama bendra organizmo būklė. Kalanetika ypač rekomenduojama žmonėms, kuriems nepatinka dinamiški pratimai.

Jogos kilimėlis. Treniruotės intensyvumas - 2


Kūno dizainas

Tai  jėgos treniruotė, skirta viso kūno raumenų grupių stiprinimui ir lavinimui. Treniruotės metu naudojamos įvairios jėgos stiprinimo priemonės: gumos, svareliai, kamuoliai. Ši treniruotė puikus pasirinkimas siekiantiems ne tik puikiai jaustis, bet ir dailinti viso kūno raumenis bei sumažinti svorį.

Svarelis. Treniruotės intensyvumas - 4


Tabata

Tai intensyvios intervalinės treniruotės. Pratimų intervalai yra trumpesni (tai reiškia, kad ir poilsio laikas trumpesnis), o pratimai intensyvesni už atliekamus kitokio pobūdžio treniruotėse. Intensyvumas reikalingas tam, kad rezultatai būtų pasiekiami greičiau. Tabatos treniruočių metodas puikiai tinka siekiant sudeginti daug kalorijų

Cronometras. Treniruotės intensyvumas 3


TRX

Treniruojantis kabančiais diržais naudojama sportuojančiojo kūno sunkio jėga ir kūno svoris, o pratimo sudėtingumo lygis pasirenkamas pagal kiekvieno asmeninius poreikius ir kūno išlavinimo lygį. Treniruotėse su diržais lavinamos ne tik pagrindinės raumenų grupės, bet ir ugdomas kūno balansas, mobilumas bei treniruojami vidiniai raumenys, kurie atsakingi už kūno stabilizaciją.

Pakabinami TRX diržai. Treniruotės intensyvumas - 4


Treniruotė ratu

Tai funkciniai jėgos pratimai daugeliui raumenų grupių, apimantys ne tik raumenų, bet ir kraujotakos, širdies ir kitų organizmo sistemų darbą. Treniruotė vyksta rato principu, tam tikrose „bazėse“, derinant darbo ir poilsio intervalus, kad pratimai apimtų visą kūno raumenyną. Treniruočių metu atliekami kompleksiniai pratimai, apkraunantys daug raumenų grupių vienu metu. Ši treniruotė leidžia sujungti visus bazinius pratimus į vientisą sistemą.

Ratas iš apskrtimų. Treniruotės intensyvumas - 4


Treniruotė su kamuoliais

Treniruočių metu, pasitelkiant didįjį kineziterapijos kamuolį, atliekami tiek įprasti gimnastikos pratimai, tiek specialūs pratimai, suteikiantys treniruotei intensyvumo. Treniruočių su kamuoliais pranašumas – kūno reakcija į nestabilią būseną. Tokiu būdu ne tik lavinama mūsų reakcija, laikysena, bet ir daugybė viso kūno raumenų. Treniruotės su kamuoliais gerina laikyseną ir lankstumą, lavina pusiausvyrą bei koordinaciją.

Kamuolys. Treniruotės intensyvumas - 3


Treniruotė su pasipriešinimo gumom

Ši treniruotė skirta viso kūno raumenų grupių stiprinimui ir lavinimui. Ši treniruotė rekomenduojama mažiau judantiems bei sėdimą darbą dirbantiems žmonėms. Jos metu naudojama ir sportinė įranga – pasipriešinimo gumos, ir kūno svoris. Treniruotėje atliekami pratimai stiprina kūną, ugdo jėgą, degina riebalus bei pagreitina medžiagų apykaitą.

Guma. Treniruotės intensyvumas - 3

 

Treniruoklių salė KTU ACTVATed GYM

Treniruoklių salėje KTU ACTIVATed Gym  – individualus sportas Universiteto studentams ir darbuotojams, asmeninės treniruotės, konsultacijos su KTU ACTIVATed Gym treneriais. Privaloma išankstinė registracija adresu sportoklubas.ktu.edu, įvedus Universiteto suteiktus vieningo prisijungimo duomenis. Darbuotojai gali užregistruoti  vieną šeimos narį naudotis treniruoklių salės paslaugomis.

Atviro “Spotify” albumo taisykles rasite čia.

KTU ACTIVATed Gym administracijos
tel. nr. +370 676 92353

Treniruoklių salėje rasite

Laisvų svorių zona

Laisvų svorių zona

Jėgos treniruoklių zona

Jėgos treniruoklių zona

TRX diržų salė

TRX zona

Kardio treniruoklių zona

Kardio treniruoklių zona

Bokso erdvė

Bokso erdvė

Grupinės treniruotės

Grupinės treniruotės

Asmeninės treniruotės su treneriu

Konsultacijos

Treniruoklių salės treneris

Treneris

 

Sporto bazių rezervacija

KTU studentų miestelyje esančiose sporto bazėse yra sudarytos palankios sąlygos Universiteto studentams ir darbuotojams sportuoti laisvalaikiu bei siekti aukštų sportinių rezultatų. Universiteto sporto bazes yra pamėgę ir kauniečiai, sporto federacijos bei organizacijos. Nori sportuoti vienoje iš Universiteto sporto bazių – susisiek su mumis užpildęs užklausos formą!

Darbo valandos
Pirm. – Ket.  8:00–17:00
Penkt.            8:00–15:45

Pateikti užklausą rezervacijai galite telefonu bei el. paštu, arba užpildę rezervacijos užklausos formą žemiau.

SVARBU! Atlikus rezervaciją, sporto inventorius nėra suteikiamas.

Aurelija Ušaneva

Sporto bazių infrastruktūros administratorė

Radvilėnų pl. 19, Kaunas
tel. +370 626 12191
e. p. aurelija.usaneva@ktu.lt

Pasitikslinti  atskirų sporto bazių užimtumą galite sporto bazių užimtumo tvarkaraštyje. Daugiau informacijos apie sporto bazes rasite Kontaktų skiltyje.

KTU Sporto bazių rezervacijų užklausos forma

"*" indicates required fields

YYYY dash MM dash DD
Prieš pateikdami užklausą, pasitikslinke sporto bazių užimtumą tvarkaraštyje puslapio viršuje.
Rezervacijos pradžios laikas*
:
Rezervacijos pabaigos laikas*
:

Kontaktinė informacija

Vardas ir pavardė*
This field is for validation purposes and should be left unchanged.