Neretai mes patys sau išsikeliame per aukštus tikslus ir išgyvename nusivylimus, kadangi nepavyksta jų įvykdyti. Tačiau sportuoti kelis kartus per savaitę yra įveikiamas fizinis krūvis kiekvienam. Svarbiausia yra nusiteikimas bei tinkami užsiėmimai, kurie jums patiktų.
Kiekvienas žmogus gali atrasti jam patinkantį sportą. Norėdami tai įgyvendinti, reikia drąsiai išbandyti naujas veiklas. Jeigu nusibodo pasirinkta sporto šaka, nebijokite keisti. Pradėkite nuo pradžių ir įjunkite paieškos režimą. Sporto veiklų pasirinkimas yra didžiulis. Nors šiomis dienomis sportuoti tenka namuose dėl karantino ribojimų, neverskite savęs daryti to, kas nepatinka. Nemėgstate pritūpimų? Pasirinkite kitus kojų ir sėdmenų pratimus, jų yra ne vienas! Darykite – kas jus džiugina.
Visada bus trukdžių, todėl geriausia įrankis juos įveikti – planas. Norėdami pradėti, skirkite sportui tam tikrą laiko tarpą, pavyzdžiui pusvalandį. Užsibrėžkite šį laiką savo dienotvarkėje. Planuokite laiką ir poilsiui. Kūnas turi ne tik dirbti, bet ir atsigauti po fizinio krūvio.
Norėdami sutelkti dėmesį į treniruotę, sukurkite „informacijos vakuumą“ namuose. Užsidarykite kambario duris, nutildykite telefoną, praneškite savo šeimai, kad jūsų netrukdytų.
Jei esate prastos nuotaikos bei staiga praradote norą sportuoti, pabandykite derėtis su savimi. Pažadėkite sau atlikti tik vieną pratimą arba sutrumpinkite treniruočių laiką iki 10 minučių. Jei po to laiko jūs įsitraukiate ir toliau praktikuojate – puiku, jei ne, svarbiausia pabandyti.
Lengva prarasti motyvaciją, jei po treniruotės krisite išsekę ir kitą dieną negalėsite atsitiesti. Atlikite 30 ar 70 pritūpimų, bet taip, kad pratimo pabaigoje jūs vis dar jaustumėte malonumą, o ne tyliai nekęstumėte savęs.
Reguliariai keiskite treniruočių programą. Pirma, daryti tą patį dalyką yra nuobodu. O antra, kūną reikia nuolat stebinti ir „purtyti“ – tik taip galite pasiekti tikrai aukštą našumą.
Geresnių už Jus atsiras visada ir bet kurioje sporto šakoje. Tačiau varžykitės ne su kitais, o su savimi. Sumuškite savo asmeninius rekordus!
Žmogus pats nusprendžia ir neprivalo treniruotis prieš savo valią. Tačiau reikia žinoti riziką ir pasekmes sveikatai, kurias gali sukelti sėdimas gyvenimo būdas. Jei vis tik norite palaikyti fizinį aktyvumą sveikatos labui, tuomet sportui turite skirti bent du kartus per savaitę.
