Jau nuo šiandien, spalio 18 dienos, į KTU Sporto ir sveikatingumo centro grupinių treniruočių grafiką sugrįžta Pilateso treniruotės, kurtu su biomedicinos mokslų dr. sertifikuota pilateso instruktore Irina! Treniruotės keliasi į KTU Chemijos rūmų sporto salę ir vyks kiekvieną pirmadienį ir trečiadienį nuo 8 val. ryto.
Pilateso treniruočių metu yra išjudinami giliausi raumenys, tokie kaip gilieji nugaros raumenys. Rezultatas – sutvirtėjęs kūnas, grakšti laikysena, sumažėję nugaros skausmai. Tai– ideali treniruotė tiems, kurie nusprendė sportuoti pirmą kartą gyvenime ir sportininkams, norintiems pagerinti savo rezultatus.
“KTU ACTIVATed mėnesiui” įpusėjus, trenerė Ieva pristato naujo tipo treniruotę skirta tiek pažengusiems, tiek pradedantiesiems funkcinių treniruočių gerbėjams. Grupinė treniruotė ratu prasidės jau šią savaitę, spalio 21 dieną, ketvirtadienį 16:30 val. KTU aerobikos salėje, A. Purėno g. 18, Kaunas.
Rato treniruotė – tai funkciniai jėgos pratimai daugeliui raumenų grupių, apjungiantys ne tik raumenų, bet ir kraujotakos, širdies ir kitų organizmo sistemų darbą. Treniruotė vyksta rato principu, tam tikrose “bazėse”, derinant darbo ir poilsio intervalus, kad pratimai apimtų visus kūno raumenis. Treniruočių metu atliekami kompleksiniai pratimai, kurių dėka yra apkraunama daug raumenų grupių vienu metu. Ši treniruotė leidžia apjungti visus bazinius pratimus į vientisą sistemą. Treniruotės pabaigoje skiriamas išskirtinis dėmesys pilvo preso ir liemens raumenų formavimui. Treniruotę sudaro: 1) apšilimas (15 min.); 2) pagrindinė dalis (25 min.); 3) baigiamoji dalis: preso lavinimas, atvėsimas (prasitempimas) (10 min.)
Šių metų naujiena KTU bendruomenės nariams, tai sveikatingumo mankštos, skirtos lavinti ir stiprinti visą kūną, išlaikyti sveiką nugarą, palaikyti ar tobulinti fizines ypatybes ir sumažinti pasyvios gyvensenos daromą žalą mūsų kūno raumenims, kaulams bei sąnariams. Sveikatingumo mankštas ves trenerė Loreta antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 9 val. ryto, KTU aerobikos salėje, A. Purėno g. 18, Kaunas.
Registracija į grupines treniruotes vyksta elektroniniu paštu activated@ktu.lt.
Šiaurietiškas ėjimas su lazdomis didelio susidomėjimo sulaukusi fizinio aktyvumo veikla KTU bendruomenės tarpe net ir karantininiu laikotarpiu. Tai viena saugiausių ir paprasčiausių fizinio aktyvumo veiklų, skirtų visoms amžiaus grupėms ir pasiruošimo lygiams. Šiaurietiškas ėjimas nėra sudėtingas perprasti naujokams, tačiau vaikščiojimo technika – reikalauja papildomų žinių. Todėl, trenerė Loreta kviečia visus darbuotojus ir studentus, nepaisant patirties, atvykti ir išbandyti šiaurietišką ėjimą su lazdomis kartu. Šiaurietiško ėjimo užsiėmimai vyks tris kartus savaitėje bei keliomis grupėmis. Užsiėmimai prasidės trenerės instruktažu KTU Stadione, o išmokus valdyti lazdas persikels į praktinę dalį, kurioje išbandysite įvairias trasas apylinkėje.
Kada vyksta? Pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais nuo 15:30-17:00 ir 17:30-19:00 – KTU Stadionas, Radvilėnų pl. 19, Kaunas.
Kaip registruotis? Siųskite savo užklausą el. paštu activated@ktu.lt (nurodant savo Vardą, Pavardę, užsiėmimo laiką ir dieną).
#KTU ACTIVATed
